Gli Svantaggi di Cioccolatini

Gli Svantaggi di CioccolatiniGli Svantaggi di Cioccolatini

Mangiare cioccolato fondente come un ossequio occasionale può essere utile.

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Consumando cioccolato fondente può aiutare a ridurre il rischio per la malattia cardiovascolare, migliorare la pressione sanguigna e promuovere una sana coagulazione del sangue, secondo una recensione pubblicata in Farmacologia Vascolare nel 2015. Tuttavia, non è tutto una buona notizia. Il cioccolato, inoltre, fornisce un’elevata quantità di calorie, grassi e zuccheri, però, così si dovrebbe consumare solo con moderazione.

Calorie

CalorieIl cioccolato è relativamente densi di energia, il che significa che solo una piccola quantità fornisce un elevato numero di calorie. Un’oncia di cioccolato fondente contiene 170 calorie e un grammo di cioccolato al latte contiene 153 calorie. Un’oncia è solo di poco più del 2 cucchiai di scaglie di cioccolato, circa i due terzi di dimensioni regolari barretta di cioccolato o un terzo di un ampio bar, così si potrebbe scoprire che si può facilmente assumere più di una dose di cioccolato e mangiare più calorie di quanto si desidera.

Grasso

Il cioccolato contiene anche relativamente elevate quantità di grassi. Cioccolato fondente contiene 12 grammi di grassi per oncia, di cui 7 grammi di malsano grassi saturi. Questo importo è il 7 per cento del valore giornaliero di grassi e il 35 per cento del DV per i grassi saturi, se si consumano 2.000 calorie al giorno. Cioccolato al latte contiene 9 grammi di grassi per oncia, di cui 5 grammi di grassi saturi. Grasso contiene più calorie per grammo di proteine o carboidrati, quindi se si consumano troppi grassi si può avere difficoltà a stare entro il limite giornaliero di calorie. Inoltre, un eccessivo consumo di grassi saturi aumenta il rischio per il diabete di Tipo 2 e la malattia di cuore.

Zucchero

ZuccheroLo zucchero fornisce calorie senza fornire nutrienti essenziali. Le donne dovrebbero consumare non più di 25 grammi di zucchero aggiunto al giorno e gli uomini non hanno più di 38 grammi, secondo l’Associazione Americana del Cuore. Aggiunta di zuccheri sono zuccheri e sciroppi che vengono aggiunti durante la lavorazione e la preparazione di alimenti e bevande. Ogni oncia di cioccolato fondente contiene 6.8 grammi di zucchero, e un’oncia di cioccolato al latte dispone di 15 grammi.

Considerazioni

Anche se il latte al cioccolato può essere un po ‘ più basso in calorie e grassi di cioccolato fondente, che è più alto di zucchero e inferiore della salute-tutela flavonoidi che il cioccolato fornisce. I flavonoidi sono antiossidanti che proteggono le cellule dai danni causati dai sottoprodotti metabolici chiamate radicali liberi. Optare per circa un’oncia di cioccolato fondente un paio di volte ogni settimana, e mangiare in luogo di altri, meno spuntini sani, piuttosto che l’aggiunta di delizie che già consumano ogni giorno. Mangiare cioccolato occasionalmente e in piccole quantità vi aiuterà a massimizzare i benefici di mangiare cioccolato riducendo al minimo i rischi.